\u00c7a commence souvent de la m\u00eame fa\u00e7on. Une raideur le matin en posant le pied par terre. Une g\u00eane \u00e0 l’arri\u00e8re de la cheville pendant les premiers m\u00e8tres de footing, qui dispara\u00eet au bout de dix minutes. On se dit que c’est passager. On continue \u00e0 courir. Et puis un jour, la douleur ne dispara\u00eet plus. Elle s’installe pendant la course, apr\u00e8s la course, parfois m\u00eame en marchant.<\/p>\n\n\n\n
C’est le sc\u00e9nario classique de la tendinite d’Achille<\/strong> chez le coureur. C’est aussi l’une des blessures les plus frustrantes parce qu’elle donne l’impression de ne jamais vraiment gu\u00e9rir. Beaucoup de coureurs encha\u00eenent des semaines de repos, reprennent, et se retrouvent au m\u00eame point trois semaines plus tard.<\/p>\n\n\n\n Visit Rebalance Centre<\/strong> \u00e0 Bruxelles, nos kin\u00e9sith\u00e9rapeutes du sport Zo\u00e9 Debaize<\/a> and Matt\u00e9o Cattez<\/a> accompagnent chaque semaine des coureurs dans cette situation. Dans cet article, on vous explique pourquoi le tendon d’Achille souffre chez les coureurs, pourquoi le repos seul ne suffit pas, et quel protocole de r\u00e9\u00e9ducation permet une reprise solide et durable.<\/p>\n\n\n\n Le tendon d’Achille est le tendon le plus \u00e9pais et le plus puissant du corps humain. Il relie les muscles du mollet (gastrocn\u00e9mien et sol\u00e9aire) \u00e0 l’os du talon (calcan\u00e9um). Chaque fois que vous poussez sur votre pied pour avancer, sauter ou monter un escalier, c’est lui qui transmet la force. En course \u00e0 pied, il encaisse entre 6 et 8 fois votre poids corporel \u00e0 chaque foul\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n Pendant longtemps, on parlait de \u00ab\u00a0tendinite\u00a0\u00bb en pensant \u00e0 une inflammation. On sait aujourd’hui que dans la majorit\u00e9 des cas chroniques, il s’agit plut\u00f4t d’une tendinopathie<\/strong> : le tendon ne s’est pas enflamm\u00e9, il s’est d\u00e9sorganis\u00e9. Les fibres de collag\u00e8ne qui le composent, normalement align\u00e9es en parall\u00e8le comme des c\u00e2bles, se sont emm\u00eal\u00e9es et fragilis\u00e9es. Le tendon devient plus \u00e9pais, moins \u00e9lastique, et douloureux sous la charge.<\/p>\n\n\n\n Cette distinction est importante parce qu’elle explique pourquoi le repos et les anti-inflammatoires ne suffisent pas. Le repos arr\u00eate la douleur, mais il ne r\u00e9organise pas les fibres. Pour \u00e7a, il faut solliciter le tendon de mani\u00e8re contr\u00f4l\u00e9e et progressive. C’est tout le principe de la r\u00e9\u00e9ducation en kin\u00e9sith\u00e9rapie sportive<\/a>.<\/p>\n\n\nCe qui se passe dans votre tendon d’Achille quand il fait mal<\/h2>\n\n\n\n