{"id":4512,"date":"2026-07-06T18:11:17","date_gmt":"2026-07-06T18:11:17","guid":{"rendered":"https:\/\/rebalance-centre.com\/?p=4512"},"modified":"2026-07-06T18:11:18","modified_gmt":"2026-07-06T18:11:18","slug":"pubalgie-comprendre-la-douleur-a-laine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rebalance-centre.com\/en\/pubalgie-comprendre-la-douleur-a-laine\/","title":{"rendered":"Pubalgie : comprendre la douleur \u00e0 l&rsquo;aine et s&rsquo;en d\u00e9barrasser"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\">La pubalgie est une pathologie fr\u00e9quente chez les sportifs, surtout les footballeurs, les coureurs et les pratiquants de sports qui sollicitent les changements de direction et les acc\u00e9l\u00e9rations. C&rsquo;est aussi l&rsquo;une des plus frustrantes, car elle a tendance \u00e0 tra\u00eener si elle n&rsquo;est pas prise en charge correctement.<br><br>\u00c7a commence par une g\u00eane vague au niveau du pubis ou de l&rsquo;aine. Au d\u00e9but, \u00e7a ne se manifeste que pendant l&rsquo;effort : un sprint, un changement de direction, une frappe au football. On passe outre. Et puis la douleur s&rsquo;installe apr\u00e8s l&rsquo;effort, le lendemain matin, en montant dans la voiture, parfois m\u00eame en toussant ou en \u00e9ternuant.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Visit <strong>Rebalance Centre<\/strong> \u00e0 Ixelles, nos <a href=\"https:\/\/rebalance-centre.com\/en\/matteo-cattez-kinesitherapeute-ixelles\/\">kin\u00e9sith\u00e9rapeutes du sport<\/a> accompagnent r\u00e9guli\u00e8rement des sportifs bruxellois confront\u00e9s \u00e0 cette douleur.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ce qui se passe dans votre corps<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le terme \u00ab\u00a0pubalgie\u00a0\u00bb d\u00e9signe une douleur au niveau du pubis et de la r\u00e9gion inguinale (l&rsquo;aine). Ce n&rsquo;est pas un diagnostic en soi, mais un sympt\u00f4me qui peut avoir plusieurs origines. Les trois plus fr\u00e9quentes chez le sportif sont la tendinopathie des adducteurs (les muscles de l&rsquo;int\u00e9rieur de la cuisse qui tirent sur le pubis), la pathologie de la paroi abdominale (une faiblesse ou une micro-d\u00e9chirure de la zone basse des abdominaux) et l&rsquo;ost\u00e9o-arthropathie pubienne (une souffrance de l&rsquo;articulation du pubis elle-m\u00eame).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dans la pratique, ces trois m\u00e9canismes se m\u00e9langent souvent. Le point commun : un d\u00e9s\u00e9quilibre entre les forces qui tirent le pubis vers le bas (les adducteurs) et celles qui le tirent vers le haut (les abdominaux). Quand ce d\u00e9s\u00e9quilibre persiste sous une charge sportive r\u00e9p\u00e9t\u00e9e, le pubis devient le maillon faible et se met \u00e0 souffrir.<\/p>\n\n\n<style>.kb-image4512_bd8c18-4d .kb-image-has-overlay:after{opacity:0.3;}<\/style>\n<figure class=\"wp-block-kadence-image kb-image4512_bd8c18-4d\"><img alt=\"\" class=\"kb-img\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pourquoi les sportifs sont les premiers touch\u00e9s<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La pubalgie n&rsquo;est pas un accident. Elle s&rsquo;installe progressivement quand le corps accumule des contraintes qu&rsquo;il n&rsquo;arrive plus \u00e0 compenser.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Le football<\/strong> est le sport le plus pourvoyeur de pubalgies. Les frappes de balle, les changements de direction brusques, les acc\u00e9l\u00e9rations et d\u00e9c\u00e9l\u00e9rations r\u00e9p\u00e9t\u00e9es cr\u00e9ent un cisaillement permanent au niveau du pubis. Les joueurs amateurs sont particuli\u00e8rement expos\u00e9s car ils jouent souvent sans <a href=\"https:\/\/rebalance-centre.com\/en\/pourquoi-la-musculation-est-essentielle\/\">pr\u00e9paration physique<\/a> suffisante. En savoir plus sur notre <a href=\"https:\/\/rebalance-centre.com\/en\/kinesitherapie-sportive\/football\/\">prise en charge des footballeurs<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>La course \u00e0 pied<\/strong> peut aussi provoquer une pubalgie, surtout chez les coureurs qui augmentent trop vite leur volume ou qui ont une faiblesse des muscles stabilisateurs du bassin. Le mouvement r\u00e9p\u00e9titif de la foul\u00e9e, coupl\u00e9 \u00e0 un manque de force au niveau des abdominaux profonds et des fessiers, surcharge progressivement la zone pubienne. En savoir plus sur notre <a href=\"https:\/\/rebalance-centre.com\/en\/kinesitherapie-sportive\/course-a-pied\/\">prise en charge des coureurs<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Le padel, le tennis et les sports de salle<\/strong> avec leurs changements de direction lat\u00e9raux sollicitent intens\u00e9ment les adducteurs et les abdominaux. En savoir plus sur notre <a href=\"https:\/\/rebalance-centre.com\/en\/kinesitherapie-sportive\/padel-tennis\/\">prise en charge des joueurs de raquette<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Plusieurs facteurs de risque reviennent syst\u00e9matiquement : une faiblesse des abdominaux profonds, un manque de souplesse des adducteurs, une raideur des hanches, une <a href=\"https:\/\/rebalance-centre.com\/en\/la-posture-est-essentielle-comment-lameliorer\/\">posture d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9e<\/a> au niveau du bassin, et une augmentation trop rapide de la charge d&rsquo;entra\u00eenement.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Comment reconna\u00eetre une pubalgie<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La douleur typique se situe au niveau du <strong>pubis<\/strong>of <strong>l&rsquo;aine<\/strong>, ou de la <strong>face interne de la cuisse<\/strong>. Elle peut irradier vers les abdominaux inf\u00e9rieurs. Ce qui la distingue des autres douleurs de cette r\u00e9gion :<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Elle appara\u00eet progressivement (pas sur un traumatisme soudain, contrairement \u00e0 une <a href=\"https:\/\/rebalance-centre.com\/en\/entorse-cheville-reeducation-kine-bruxelles\/\">entorse<\/a> ou une d\u00e9chirure musculaire aigu\u00eb). Elle s&rsquo;aggrave avec certains gestes : frappes, sprints, changements de direction, toux, \u00e9ternuements, et parfois simplement en se tournant dans le lit. Elle peut diminuer avec l&rsquo;\u00e9chauffement mais revient syst\u00e9matiquement apr\u00e8s l&rsquo;effort. Au repos prolong\u00e9, elle s&rsquo;att\u00e9nue sans jamais compl\u00e8tement dispara\u00eetre tant que les causes ne sont pas corrig\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Votre <a href=\"https:\/\/rebalance-centre.com\/en\/zoe-debaize-kinesitherapeute-general-sportive\/\">physiotherapist<\/a> posera le diagnostic lors du bilan clinique en testant la force des adducteurs, des abdominaux, la mobilit\u00e9 des hanches, et en reproduisant les gestes qui d\u00e9clenchent la douleur. Une imagerie (\u00e9chographie ou IRM) peut compl\u00e9ter le bilan si n\u00e9cessaire, prescrite par notre <a href=\"https:\/\/rebalance-centre.com\/en\/medecine-generale\/\">general practitioner<\/a> in the centre.<\/p>\n\n\n<style>.kb-image4512_9ff91b-e6.kb-image-is-ratio-size, .kb-image4512_9ff91b-e6 .kb-image-is-ratio-size{max-width:542px;width:100%;}.wp-block-kadence-column > .kt-inside-inner-col > .kb-image4512_9ff91b-e6.kb-image-is-ratio-size, .wp-block-kadence-column > .kt-inside-inner-col > .kb-image4512_9ff91b-e6 .kb-image-is-ratio-size{align-self:unset;}.kb-image4512_9ff91b-e6 figure{max-width:542px;}.kb-image4512_9ff91b-e6 .image-is-svg, .kb-image4512_9ff91b-e6 .image-is-svg img{width:100%;}.kb-image4512_9ff91b-e6 .kb-image-has-overlay:after{opacity:0.3;}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-image kb-image4512_9ff91b-e6\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/rebalance-centre.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/getty-images-KKWQipSUddA-unsplash-1024x683.jpg\" alt=\"pubalgie kin\u00e9\" class=\"kb-img wp-image-4516\" srcset=\"https:\/\/rebalance-centre.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/getty-images-KKWQipSUddA-unsplash-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/rebalance-centre.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/getty-images-KKWQipSUddA-unsplash-300x200.jpg 300w, https:\/\/rebalance-centre.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/getty-images-KKWQipSUddA-unsplash-768x512.jpg 768w, https:\/\/rebalance-centre.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/getty-images-KKWQipSUddA-unsplash-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/rebalance-centre.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/getty-images-KKWQipSUddA-unsplash-2048x1365.jpg 2048w, https:\/\/rebalance-centre.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/getty-images-KKWQipSUddA-unsplash-18x12.jpg 18w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Le traitement kin\u00e9 au Centre Rebalance<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La pubalgie se traite par la r\u00e9\u00e9ducation active. La chirurgie est rarement n\u00e9cessaire et n&rsquo;est envisag\u00e9e qu&rsquo;apr\u00e8s l&rsquo;\u00e9chec d&rsquo;un traitement conservateur bien conduit pendant plusieurs mois.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Phase 1 : calmer la douleur et r\u00e9\u00e9quilibrer<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Votre <a href=\"https:\/\/rebalance-centre.com\/en\/ysaline-colpaert-kinesitherapeute-ixelles\/\">kin\u00e9 du sport<\/a> commence par adapter votre charge d&rsquo;entra\u00eenement pour r\u00e9duire le stress sur le pubis sans tout arr\u00eater. En parall\u00e8le, un travail de r\u00e9\u00e9quilibrage musculaire d\u00e9marre imm\u00e9diatement : renforcement des abdominaux profonds (transverse, obliques), \u00e9tirement progressif des adducteurs, et mobilisation de la hanche si elle est raide.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Phase 2 : renforcement et stabilit\u00e9 du bassin<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">C&rsquo;est le c\u0153ur du traitement. Le programme cible le d\u00e9s\u00e9quilibre qui a caus\u00e9 la pubalgie : renforcement des abdominaux en synergie avec les adducteurs, travail de gainage dynamique, exercices de stabilisation du bassin sur une jambe. La progression passe par des charges croissantes et des positions de plus en plus proches des gestes sportifs.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">C&rsquo;est la m\u00eame logique de <a href=\"https:\/\/rebalance-centre.com\/en\/kinesitherapeute-sport-reeducation-sportive\/\">r\u00e9athl\u00e9tisation progressive<\/a> que pour toute blessure sportive : on reconstruit la capacit\u00e9 du corps \u00e0 encaisser les contraintes sp\u00e9cifiques de votre sport, pas seulement \u00e0 ne plus avoir mal au repos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Phase 3 : retour au sport<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La reprise se fait par paliers : course en ligne droite, puis acc\u00e9l\u00e9rations, puis changements de direction, puis frappes (pour les footballeurs), puis entra\u00eenement collectif, puis match. Chaque \u00e9tape est valid\u00e9e par l&rsquo;absence de douleur et par des tests de force qui confirment que le d\u00e9s\u00e9quilibre initial a \u00e9t\u00e9 corrig\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si des restrictions de mobilit\u00e9 au niveau du bassin, de la hanche ou du <a href=\"https:\/\/rebalance-centre.com\/en\/douleurs-dos-lombalgies-soulager-prevenir\/\">rachis lombaire<\/a> contribuent au probl\u00e8me, nos <a href=\"https:\/\/rebalance-centre.com\/en\/geoffrey-buguinet-osteopathe\/\">osteopaths<\/a> interviennent en <a href=\"https:\/\/rebalance-centre.com\/en\/osteopathe-kinesitherapeute-differences\/\">compl\u00e9ment de la kin\u00e9sith\u00e9rapie<\/a> pour traiter ces facteurs m\u00e9caniques. Un <a href=\"https:\/\/rebalance-centre.com\/en\/nathan-heuskin-osteopathe\/\">osteopath<\/a> pourra \u00e9valuer les restrictions articulaires du bassin et les tensions visc\u00e9rales abdominales qui peuvent entretenir la douleur pubienne.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Combien de temps pour s&rsquo;en sortir ?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour une pubalgie prise en charge t\u00f4t (moins de 2 mois de sympt\u00f4mes), comptez <strong>6 \u00e0 10 semaines<\/strong> de r\u00e9\u00e9ducation avant un retour progressif au sport. Pour une forme chronique (plusieurs mois de douleur, repos inefficace, multiples tentatives de reprise), la r\u00e9\u00e9ducation peut prendre <strong>3 \u00e0 4 mois<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le facteur cl\u00e9 de la r\u00e9cup\u00e9ration est la r\u00e9gularit\u00e9 des exercices de renforcement entre les s\u00e9ances. Les patients qui font leurs exercices quotidiennement progressent nettement plus vite que ceux qui ne les font qu&rsquo;en cabinet.<\/p>\n\n\n<style>.kb-image4512_158642-d5.kb-image-is-ratio-size, .kb-image4512_158642-d5 .kb-image-is-ratio-size{max-width:514px;width:100%;}.wp-block-kadence-column > .kt-inside-inner-col > .kb-image4512_158642-d5.kb-image-is-ratio-size, .wp-block-kadence-column > .kt-inside-inner-col > .kb-image4512_158642-d5 .kb-image-is-ratio-size{align-self:unset;}.kb-image4512_158642-d5 figure{max-width:514px;}.kb-image4512_158642-d5 .image-is-svg, .kb-image4512_158642-d5 .image-is-svg img{width:100%;}.kb-image4512_158642-d5 .kb-image-has-overlay:after{opacity:0.3;}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-image kb-image4512_158642-d5\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/rebalance-centre.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/getty-images-dfGy-4ERx24-unsplash-1024x683.jpg\" alt=\"pubalgie kin\u00e9\" class=\"kb-img wp-image-4515\" srcset=\"https:\/\/rebalance-centre.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/getty-images-dfGy-4ERx24-unsplash-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/rebalance-centre.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/getty-images-dfGy-4ERx24-unsplash-300x200.jpg 300w, https:\/\/rebalance-centre.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/getty-images-dfGy-4ERx24-unsplash-768x512.jpg 768w, https:\/\/rebalance-centre.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/getty-images-dfGy-4ERx24-unsplash-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/rebalance-centre.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/getty-images-dfGy-4ERx24-unsplash-2048x1365.jpg 2048w, https:\/\/rebalance-centre.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/getty-images-dfGy-4ERx24-unsplash-18x12.jpg 18w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Questions fr\u00e9quentes<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Peut-on continuer \u00e0 jouer avec une pubalgie ?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si la douleur reste l\u00e9g\u00e8re et ne s&rsquo;aggrave pas, il est parfois possible de maintenir une activit\u00e9 adapt\u00e9e (entra\u00eenement r\u00e9duit, pas de matchs). Mais continuer \u00e0 jouer \u00e0 pleine intensit\u00e9 avec une pubalgie non trait\u00e9e aggrave le probl\u00e8me dans la grande majorit\u00e9 des cas. Votre <a href=\"https:\/\/rebalance-centre.com\/en\/kinesitherapie-sportive\/\">kin\u00e9 du sport<\/a> dosera l&rsquo;activit\u00e9 avec vous.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">La pubalgie touche-t-elle aussi les femmes ?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Oui, m\u00eame si elle est plus fr\u00e9quente chez les hommes. Les coureuses, les joueuses de football et les pratiquantes de fitness \u00e0 haute intensit\u00e9 peuvent d\u00e9velopper une pubalgie. Le m\u00e9canisme et le traitement sont les m\u00eames.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Combien de s\u00e9ances de kin\u00e9 faut-il ?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En moyenne 10 \u00e0 15 s\u00e9ances sur 8 \u00e0 12 semaines pour une pubalgie r\u00e9cente. Pour une forme chronique, 15 \u00e0 20 s\u00e9ances sur 3 \u00e0 4 mois. Fr\u00e9quence de 1 \u00e0 2 fois par semaine avec des exercices quotidiens \u00e0 domicile.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">La pubalgie peut-elle revenir ?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Oui, si le d\u00e9s\u00e9quilibre musculaire n&rsquo;est pas corrig\u00e9 durablement. Le maintien d&rsquo;un programme de renforcement des abdominaux profonds et des adducteurs, deux \u00e0 trois fois par semaine, r\u00e9duit fortement le risque de r\u00e9cidive.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Faut-il une prescription pour consulter ?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">You can consult a <a href=\"https:\/\/rebalance-centre.com\/en\/kinesitherapeute-a-ixelles\/\">kin\u00e9sith\u00e9rapeute \u00e0 Ixelles<\/a> directement. Pour le remboursement par votre mutuelle, une prescription m\u00e9dicale est n\u00e9cessaire. Notre <a href=\"https:\/\/rebalance-centre.com\/en\/medecine-generale\/\">doctor<\/a> au centre peut vous la fournir sur place.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Prenez rendez-vous<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si une douleur \u00e0 l&rsquo;aine ou au pubis vous emp\u00eache de pratiquer votre sport, ne laissez pas la situation devenir chronique. Nos <a href=\"https:\/\/rebalance-centre.com\/en\/matteo-cattez-kinesitherapeute-ixelles\/\">kin\u00e9s du sport \u00e0 Ixelles<\/a> vous accueillent pour un bilan et un programme de r\u00e9\u00e9ducation adapt\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.doctoranytime.be\/h\/centre-medical-et-de-soins-rebalance\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Prendre rendez-vous en ligne<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Rebalance Centre<\/strong><br>Avenue Louise 200, 1050 Bruxelles (Ixelles)<br><a href=\"mailto:info@rebalance-centre.com\">info@rebalance-centre.com<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><img decoding=\"async\" src=\"[URL_PHOTO_PRATICIEN]\" alt=\"Kin\u00e9sith\u00e9rapeute du sport au Centre Rebalance Bruxelles\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>R\u00e9dig\u00e9 par [Pr\u00e9nom Nom]<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kin\u00e9sith\u00e9rapeute du sport \u00b7 [Dipl\u00f4me] \u00b7 Sp\u00e9cialis\u00e9(e) en r\u00e9\u00e9ducation sportive<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Praticien(ne) au <a href=\"https:\/\/rebalance-centre.com\/en\/notre-equipe\/\">Rebalance Centre<\/a>, Avenue Louise 200, Bruxelles.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Articles qui pourraient vous int\u00e9resser<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/rebalance-centre.com\/en\/entorse-cheville-reeducation-kine-bruxelles\/\">Entorse de la cheville : r\u00e9\u00e9ducation compl\u00e8te avec un kin\u00e9 du sport<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/rebalance-centre.com\/en\/ligaments-croises-du-genou-reussir-sa-reeducation\/\">Ligaments crois\u00e9s du genou : comprendre la blessure et r\u00e9ussir sa r\u00e9\u00e9ducation<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/rebalance-centre.com\/en\/syndrome-essuie-glace-genou-coureur-traitement\/\">Syndrome de l&rsquo;essuie-glace : comprendre et soigner le genou du 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