Kiné du sport pour la musculation et le fitness à Bruxelles
Vous vous entraînez au fitness et à la musculation en salle dans le quartier Louise, à Ixelles ou ailleurs à Bruxelles, et une douleur s’est installée ? Épaule qui accroche au développé couché, bas du dos qui lâche au soulevé de terre, coude douloureux aux tractions : les blessures en musculation et en fitness sont plus fréquentes qu’on ne le pense.
Visit Rebalance Centre, nos kinésithérapeutes spécialisés en rééducation sportive prennent en charge les douleurs et blessures liées à l’entraînement en salle, du CrossFit au bodybuilding en passant par le fitness fonctionnel et le HIIT.
Les blessures les plus fréquentes en salle de sport (fitness et musculation)
Douleurs d’épaule
L’épaule est l’articulation la plus mobile du corps, mais aussi la plus instable. Le développé couché, le développé militaire, les dips et les mouvements au-dessus de la tête sollicitent la coiffe des rotateurs dans des positions extrêmes. Tendinopathie de la coiffe, conflit sous-acromial, instabilité : ces pathologies apparaissent quand la charge progresse plus vite que la capacité des stabilisateurs.
Douleurs lombaires
Le back pain en salle est souvent lié au soulevé de terre, au squat ou aux mouvements d’haltérophilie mal exécutés. Une flexion lombaire excessive sous charge, un manque de gainage ou une progression trop rapide des poids sont les déclencheurs habituels. Votre kiné à Ixelles travaillera sur la correction technique du mouvement pour que vous puissiez reprendre l’entraînement sans risque.
Épicondylite (tennis elbow)
Le coude douloureux ne touche pas que les joueurs de raquette. Les tractions, les curls et les mouvements de tirage avec un poignet mal positionné surchargent les tendons du coude de la même manière.
Lire notre article complet sur l’épicondylite
Tendinopathies diverses
Tendinite du sus-épineux (épaule), tendinopathie rotulienne (genou, fréquente en squat profond), tendinite d’Achille (fréquente en HIIT et en box jumps). Le principe est toujours le même : le tendon est surchargé par rapport à sa capacité actuelle, et le traitement passe par une mise en charge progressive.
Douleurs cervicales et maux de tête
The neck pain en salle sont souvent liées à des tensions accumulées pendant la journée de travail que l’entraînement aggrave. Une posture déséquilibrée au quotidien modifie la biomécanique des mouvements et crée des compensations douloureuses. Si l’entraînement déclenche des headaches ou des tensions à la mâchoire (bruxisme aggravé par le serrement des dents pendant l’effort), notre spécialiste en kiné maxillo-faciale peut évaluer et traiter cette composante.
Notre approche pour les pratiquants de musculation
La particularité de la musculation, c’est que le mouvement qui a provoqué la blessure est souvent le même que celui qui va la guérir, à condition de le doser correctement. Votre kiné du sport ne vous demandera pas d’arrêter la salle : il adaptera votre programme pour que vous puissiez continuer à vous entraîner tout en rééduquant la zone blessée.
Le bilan évalue la force, la mobilité et la technique d’exécution sur les mouvements qui posent problème. Le programme de rééducation intègre des exercices que vous pouvez faire en salle, entre vos séances, pour que la rééducation fasse partie de votre entraînement plutôt qu’un programme parallèle que vous oublierez au bout de deux semaines.
Le muscle strengthening est un allié, pas un ennemi. L’objectif est de vous apprendre à vous entraîner de manière durable, en comprenant les signaux de votre corps.
Pour les tensions dorsales ou les restrictions de mobilité liées au stress et à la sédentarité, nos osteopaths interviennent en complément de la kinésithérapie pour traiter les facteurs posturaux. Un osteopath pourra aussi évaluer les restrictions articulaires et tissulaires qui limitent vos performances en salle.
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Nos kinésithérapeutes du sport à Ixelles vous reçoivent au Centre Rebalance, Avenue Louise 200, 1050 Bruxelles. Kinésithérapeutes conventionnés, séances remboursées par votre mutuelle sur prescription.
